速降是一種剛剛興起的戶外休閑活動，同攀巖一樣，源于登山運動。勇敢的登山者遇水 而涉，逢崖而降，逢巖而攀；
速降逐漸以其特有的魅力吸引了一批山野愛好者走進懸崖峭壁、峽谷溪流中去體驗飛翔的感覺、挑戰自我，煅煉膽識，享受刺激。目前在各大城市比較流行。
速降是選擇崖面平坦、高度適合的崖壁，用專業的登山繩作保護，由崖壁主體緣繩下躍，從崖頂下降到崖底的一種運動。
主要裝備有一根主繩，上面裝有一個下降器和一個八字環，由速降者自己控制，起著決定下降速度的作用；一根保護繩，系在速降者腰間，由崖頂工作人員操作，起到保險繩的作用。
速降需要的裝備是基本的登山裝備，如安全帶、鐵鎖，下降器、繩索、頭盔、手套等。速降最好穿登山鞋，此鞋磨擦力較大，下降、橫移或攀登時比較方便.速降中最常用的技術為下降，即利 用下降器進行崖壁下降，如崖壁上有突起或小樹等障礙物，還必須掌握橫移和攀登方法，避開障礙物而選擇平坦的路線。
繩索則選用登山繩，下降時全靠手操作繩子,須戴手套,謹防降速過快而不易控制。 選擇速降的懸崖，首先必須探測懸崖高度和崖面及崖底是否平坦，忌有突出明顯的尖棱角巖塊，坡度不易太大，崖頂要有適合的大樹或巨石來掛保護繩。
速降有稱為高山速降、墜山
【速降拓展項目描述】
速降別稱高山速降、沿繩下降、墜山，速降是在教練的指導與保護下，借助景點的自然落差，利用繩索由巖壁頂端下降，參與者可以自己掌握下降的速度、落點，以到達地面。雖然并不需要嚴格的專業技巧，但參與者必須克服對高度、速度的恐懼，具備勇往直前、堅持到底的決心。
速降拓展項目規則：
1、主要以速降者的攀登時間的長短來決定勝負的。
2、自然速降可單人攀登，也可幾人組成相互協助攀登.人工速降的比賽場地可根據選手的技術需求，調整巖壁支點，選手在攀登中不得借助外力，以最先到達目的地者為勝。
【速降拓展項目作用】
1.速降活動放松身心
2.超越自我
3.體驗驚險刺激。
4.培養團隊合作精神
【速降拓展項目分享要點】
速降的風險值較高，需要的工具較多，屬于個人挑戰項目，有助于挖掘學員的潛力、激發個人自我挑戰精，培養學員冷靜、自信的性格。
